초급자용 전신 필라테스 루틴

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[동작순서] 1. 목 & 어깨 스트레칭 2. 하체스트레칭 3. 스파인 트위스트 4. 컬업 5. 싱글레그 스트레치 6. 리버스 컬업 7. 컬업 & 트위스트 8. 힙 익스텐션 9. W 동작 10. 소 & 고양이 스트레칭 11. 숏트 플랭크 12. 풀 플랭크 13. 롤링 라이크 어 볼 14. 티저

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